牛油果🥑奶昔

作者： 浅夏的淡雅

牛油果是富含植物蛋白和油脂较高的一种水果，也叫鳄梨，台湾叫酪梨，被称为是森林的牛油，是一种非常高能量的水果，营养价值非常丰富。 1、含纤维素较高，可以清除体内多余的胆固醇； 2、含叶酸比较高，可以预防胎儿先天畸形，减少成年人得癌症和心脏病的几率； 3、富含大量的维生素A，对保护眼睛非常的好； 4、含有大量健康油脂，其中50%左右为单不饱和脂肪酸，同橄榄油的主要成分相同，是我们国人最为缺少的脂肪酸，所以补充以后可以平衡体内脂肪酸，从而保护皮肤。

用料

• 牛油果 1个
• 纯牛奶 250毫升

牛油果🥑奶昔的做法步骤

步骤 1

准备牛油果一个，纯牛奶250毫升，如果牛油果比较大的话，牛奶也可以适当增加量

步骤 2

牛油果用刀在切到核的位置切一圈，左右手反方向转，就能轻松打开牛油果了，如果看不懂也没有关系，反正只要对半切开去核就行

步骤 3

把牛油果去皮，切成小块放进破壁机里

步骤 4

倒入纯牛奶，牛奶量自己掌握一下，喜欢浓稠一点的奶昔牛奶量减少点，喜欢稀一点的奶昔那就多加点牛奶

步骤 5

如果想加蜂蜜或者炼乳的，这时候一起加进去，我喜欢纯纯的牛油果味，所以都没加。打开破壁机的果蔬功能键，打一分多钟就可以了

步骤 6

倒出来，加点装饰

步骤 7

营养的牛油果奶昔

步骤 8

装饰搭配

步骤 9

装饰搭配

牛油果🥑奶昔的小贴士

不喜欢纯牛油果🥑味的，也可以添加炼乳或蜂蜜

菜谱创建时间：2020-11-27 07:44:34