*^_^* 一份心💞仪的早餐

作者： vivi香格拉尼

早餐：☕🍳🥛🌮🍰： 可以说是一日三餐中最重要的一餐，很多人都会不吃早餐，都是因为什么减肥🤪、没时间⏰，可是谁又料想得到早餐是非常重要的呢❓ 正所谓“早餐吃好，午餐吃少，晚餐不要吃太饱”😃

用料

• 健康搭配😌
• 补充能量🥛🍝🧀

*^_^* 一份心💞仪的早餐的做法步骤

步骤 1

意大利面🍝鸡蛋🥚，人参果 龙眼，蜂蜜🍯百香果

步骤 2

红薯🍠酸奶，蜂蜜🍯百香果，西兰花🥦，小番茄🍅香蕉🍌

步骤 3

玉米🌽鸡蛋🥚红薯🍠，桔子🍊葡萄干🍇，咖啡☕

步骤 4

香蕉面包，玉米🌽西兰花🥦，鸡蛋🥚柿子🍅，咖啡☕

步骤 5

粽子，桔子🍊，豆浆🥛，红肉火龙果

步骤 6

核桃包，小番茄🍅，红薯🍠鸡蛋🥚，蜂蜜🍯百香果

步骤 7

番石榴，意大利面🍝鸡蛋🥚，蜂蜜🍯百香果

步骤 8

叉烧包，流沙包，坚果🌰香橙🍊，白粥

步骤 9

猪扒捞面🍝，白菜🥬，蜂蜜🍯百香果

步骤 10

红薯🍠酸奶，红肉火龙果，咖啡☕

步骤 11

蛋糕卷，玉米🌽鸡蛋🥚西兰花🥦，蜂蜜🍯百香果

步骤 12

大列巴🥖，玉米🌽鸡蛋🥚，猕猴桃🥝牛奶🥛

步骤 13

红薯🍠酸奶，苹果🍎，咖啡☕

步骤 14

抹茶蛋糕卷，人参果，坚果🌰，蜂蜜🍯百香果

步骤 15

红薯🍠鸡蛋🥚菜心，叉烧包 红糖包，咖啡☕

步骤 16

玉米🌽秋葵，叉烧包 红糖包，鸡蛋🥚牛奶🥛

步骤 17

手抓饼🌮，桔子🍊坚果🌰，蜂蜜🍯百香果

步骤 18

捞面🍝，玉米🌽鸡蛋🥚，红肉火龙果，咖啡☕

步骤 19

肉松牛角包🥐，苹果🍎，葡萄🍇干，牛奶🥛

步骤 20

猕猴桃🥝鸡蛋🥚，流沙包 叉烧包，酸奶🥛

步骤 21

香蕉🍌鸡蛋🥚，红薯🍠捞面🍝，咖啡☕

步骤 22

麦包，鸡蛋🥚猕猴桃🥝，五谷粥

步骤 23

意大利面🍝，鸡蛋🥚苹果🍎，咖啡☕

步骤 24

红薯🍠小芋头，叉烧包，桔子🍊，绿豆粥

步骤 25

淮山，玉米🌽鸡蛋🥚，叉烧包 奶黄包，香蕉🍌，蜂蜜🍯百香果

步骤 26

奶酪包🌭，猕猴桃🥝香蕉🍌，蛋黄酥，牛奶🥛

步骤 27

叉烧包 核桃包，鸡蛋🥚红薯🍠，青枣 小番茄🍅，蜂蜜🍯百香果

步骤 28

香蕉🍌蛋黄酥，红薯🍠酸奶，咖啡☕

步骤 29

苹果🍎玉米🌽鸡蛋🥚，叉烧包 红糖馒头，皮蛋瘦肉粥

步骤 30

牛奶🥛，隔夜厚吐司🍞

*^_^* 一份心💞仪的早餐的小贴士

😃【搭配】一般营养的早餐搭配需要: 1、水果蔬菜: 如生菜沙拉、小番茄、苹果 2、饮料：橙汁、猕猴桃汁、豆浆、牛奶 3、主食：面包、粥、面食 4、配菜:凉拌海带丝等小菜 5、中饭前加餐：核桃、杏仁等坚果这样才能满足上午的膳食需要，不过这些一般人都做不到😝

菜谱创建时间：2020-11-23 23:07:30