减脂营养午餐便当🍱超简单快手（合集4️⃣）

作者： Bonnie爱便当

保持身材健康餐，每顿热量控制在550大卡内。 本周我的便当主要食材🍱 主食：米饭，芋头，意大利面，红薯 蛋白质：鸡蛋，鸡胸肉，无淀粉火腿，鸡中翅，猪肝 蔬菜：西兰花，金针菇，毛豆，丝瓜，青椒，西葫芦 【饭盒可加热可煮饭】做法看我小红.书哦！

用料

• 鸡胸肉 块
• 鸡蛋 个
• 蔬菜 干

减脂营养午餐便当🍱超简单快手（合集4️⃣）的做法步骤

步骤 1

无油煎鸡翅 青椒泡菜猪肝 生地汤丝瓜

步骤 2

凉拌鸡胗 咖喱鸡腿肉 蒸芋头

步骤 3

无淀粉火腿芹菜 豆芽鸡腿肉末

步骤 4

番茄炒蛋 泡菜炒饭

步骤 5

胡萝卜鸡肉末 金针菇鸡胸肉拌意面

步骤 6

番茄金针菇 泡菜鸡胸肉

减脂营养午餐便当🍱超简单快手（合集4️⃣）的小贴士

鸡胸肉烹煮前用：生粉/料酒/酱油腌制15分钟。去腥去柴，吃起来嫩嫩的！ 详细步骤和用料都在我的小.🍠红书账号哦🥰Bonnioo 【做法🈶️疑惑的评论，我会讲解哈】

菜谱创建时间：2020-11-20 20:19:21