无油无糖能量燕麦棒/块

作者： Vic绿绿

买了一袋比较健康的燕麦片，但吃起来比较费劲，想了想做成能量小零食还是不错的。真的很饱腹，加了蛋白粉，总体还算健康。 用的桂格比较完整的燕麦片（不是泡了就变软的那种），自带有坚果和果干，本身用料很丰富，所以不需要额外加很多材料。 燕麦片见步骤一。 装进小瓶子里携带也很方便，可以充饥。 其实材料看个人喜好啦。搅拌到材料有黏性不会散掉，方便整形就好。 液体用量也可以按照干性食材吸水程度。 一般能粘在一起塑形不会散开就可以了。 155-160度烤20分钟左右。 晾凉了再切块哟～

用料

• 即食燕麦片（桂格比较燕麦片） 160克
• 鸡蛋 1只
• 豆奶/牛奶/水 30-50克
• 蛋白粉（香草味） 30克
• 黑芝麻 10-15克
• 泡打粉 2克
• 全麦粉 20克

无油无糖能量燕麦棒/块的做法步骤

步骤 1

用的燕麦片是超市买的这款。 其他类似的也可以试试。

步骤 2

干的材料混合在一起。

步骤 3

鸡蛋打散，加入干的材料中。 预热烤箱。

步骤 4

慢慢加入液体（牛奶/豆奶/水），份量按照燕麦和蛋白粉吸水状况而定。 少量多次加入液体。 搅拌到如图的状态，看不见干粉就好。燕麦片被粘合在一起，不容易散掉。

步骤 5

放到烘焙纸上面，整成方形，方便切块。 烤箱155度20分钟左右出炉。 晾凉就可以切块了～

步骤 6

切成小块可以装进盒子里保存。 三四天内要尽快吃完哦。

菜谱创建时间：2020-11-20 19:02:10