女人秋冬必喝的养生粥，补气血∣暖宫∣养颜

作者： 下厨房用户_kfcx

秋冬是适合养生的季节，女性朋友多喝些养生粥能强身健体，养颜补气血。

用料

• 五谷杂粮 见详细做法

女人秋冬必喝的养生粥，补气血∣暖宫∣养颜的做法步骤

步骤 1

1、五红补血粥----补气益血 食材：枸杞、红枣、花生、红豆、红糖 做法：花生、红豆、红枣洗净放入锅中煮约40分钟，放入红糖再煮10分钟，出锅前加入枸杞搅匀。经典的一道经期养生粥，气血虚、经期量少的女生喝，一周1-2次。

步骤 2

2、红枣红薯甜汤----暖宫驱寒 食材：红薯、红糖、红枣、枸杞、桂圆 做法:红薯去皮切块翻炒一下，跟红枣、桂圆一起放入烧开的清水煮15分钟，放入红糖、枸杞再煮5分钟即可。超级好喝的一道养生汤，红薯口感软糯香甜，可适当再加点姜片一起煮。

步骤 3

3、核桃黑豆黑米粥---乌发养发 食材：核桃、红糖、黑米、桂圆、红枣、黑豆 做法：黑豆、黑米浸泡3小时，加桂圆、红枣一起煮40分钟，放入核桃、红糖再煮15分钟，煮好后加枸杞。黑米熬制的米粥软糯适口，核桃营养丰富，一起煮具有很好的滋补润发作用。

步骤 4

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步骤 5

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步骤 6

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步骤 7

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步骤 8

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菜谱创建时间：2020-11-20 14:33:07