减脂版燕麦米炒饭

作者： biubiu的小生活

最近在研究减肥的食谱 减肥的第三天 突然想吃米饭了 查了一些资料说燕麦米可以在减脂期间吃 用鸡胸肉和一些高纤维蔬菜一起炒 试一下 味道还不错 嘻嘻～

用料

• 燕麦 适量
• 鸡胸肉 一块
• 玉米 半根
• 青瓜 小半截
• 西兰花 4朵
• 冬菇 2朵

减脂版燕麦米炒饭的做法步骤

步骤 1

燕麦米记得提前泡2-3小时，洗净再按煮饭键煮就行了。

步骤 2

先把鸡胸肉洗净滤水后腌制：一勺料酒、酱油、生抽、胡椒粉搅拌均匀腌制20分钟，西兰花切脆备用。

步骤 3

青瓜可以换胡萝卜，玉米掰好、冬菇切丁。

步骤 4

热油下鸡胸肉翻炒

步骤 5

在依次下辅菜

步骤 6

翻炒出香味下一小勺盐

步骤 7

燕麦米煮好后放入锅中 小火翻炒片刻

步骤 8

嗯～有嚼劲！

菜谱创建时间：2020-11-14 13:10:44