瘦身沙拉

作者： 派大星的海洋

清爽的鸡胸肉沙拉，热量很低，减肥期间吃也不怕！

用料

• 鸡胸肉 1块
• 生菜 6片
• 黄瓜 半根
• 鸡蛋 一个
• 柠檬 半个
• 玉米 半根
• 橄榄油 适量
• 苦菊 适量
• 胡萝卜 半只
• 紫甘蓝 3片
• 沙拉酱 适量
• 面包 一片
• 西兰花 适量
• 醋 适量

瘦身沙拉的做法步骤

步骤 1

将苦菊，生菜，紫甘蓝撕碎，洗净泡淡盐水，待用时沥干水分。

步骤 2

新鲜玉米掰成三块，方便剥玉米粒

步骤 3

我喜欢胡萝卜和西兰花，就切丁放了一点，沸水汆一分钟

步骤 4

鸡胸肉用黑胡椒和盐腌制片刻，最少二十分钟

步骤 5

黄瓜去皮切片，鸡蛋煮熟切丁，柠檬用盐搓皮洗净

步骤 6

鸡胸肉入锅小火煎至表面金黄

步骤 7

面包切片，小火煎脆

步骤 8

依次放入生菜，苦菊，紫甘蓝等

步骤 9

加入油醋汁，半个柠檬挤汁，少量胡椒粉

步骤 10

挤上沙拉酱，大功告成！

瘦身沙拉的小贴士

油醋汁，橄榄油和醋比例2:1。 泡蔬菜时最好用纯净水。 减肥食用，沙拉酱少放！！！

菜谱创建时间：2020-11-13 15:05:38