不重样‼️的养生豆浆米糊（二）教你如何搭配五谷杂粮—喝出好气色

作者： 小六一儿童节快乐

天气越来越冷，养生就要提上日程，对比各种保健品，我个人更喜欢自然养生，就是来自食物本身的精华。一是不需要花大价钱，二是食补来得特别温和健康。对于减肥和皮肤都有一定的帮助 这是我写的第二个养生豆浆米糊食谱，第一个可以参考https://www.xiachufang.com/recipe/104683364/ 经常看陈允斌和范志红老师的养生书籍，里面都有讲到豆浆和米糊的好处，如果搭配各种杂粮，也有一点小技巧，人的五脏六腑颜色各不相同……所以五谷杂粮豆浆，可以根据颜色来搭配，同色系的配一起，也可以根据季节变化，春夏秋冬不相同，养生的豆浆就不建议加太多糖，实在不喜欢可以加少量冰糖 我家里常备各种杂粮，今天拿出来一看，太丰富了，还有几个罐子没有及时去买，看到它们就感觉看到了阳光 我用的破壁机，不需要提前泡发，洗干净放进去就可以了，如果是豆浆机记得提前泡发一下，上班比较匆忙的亲，可以周末备好一周的，放入保鲜袋，早上起来取一袋，洗干净就可以放入破壁机，然后去忙其它事情就可以啦，用量多少没有规定，喜欢浓稠的话就炖放点杂粮，喜欢稀的可以多加点清水 下面分享我的方子 0.0￥bSGGXpEihw7￥ https://m.tb.cn/h.fd2r2ge 小六一-破壁机专属优惠 小六一-西屋破壁机开团 店铺：西屋周佳专卖店 时间：9.13-9.18 优惠：复制淘口令打开🍑，或进店找客服报暗号【小六一】，领250元券下单到手389，备注【小六一】送价值199元便携榨汁杯（一定要备注，不备注不送）

用料

• 五谷杂粮 适量
• 清水 适量

不重样‼️的养生豆浆米糊（二）教你如何搭配五谷杂粮—喝出好气色的做法步骤

步骤 1

这是我前年买的一些书，比较推荐范志红老师的书

步骤 2

黑豆 黑米 黑芝麻 红枣，也可以放点核桃，家里刚好没有了，乌发补肾

步骤 3

红豆 扁红豆 花生 红枣，补血养颜

步骤 4

燕麦 薏仁 百合 茯苓银耳，去湿润肺

步骤 5

红枣 燕麦 黄豆 南瓜，润肠养生

步骤 6

红枣 小米 南瓜 银耳，养胃必备

步骤 7

黄豆 淮山药 芡实 燕麦 银耳

步骤 8

南瓜 花生 糙米 燕麦

步骤 9

黄豆 燕麦 紫薯 红枣

步骤 10

糙米 绿豆 百合 银耳

菜谱创建时间：2020-11-11 20:38:48