一人食秋冬健康日料🇯🇵～肥牛饭+南瓜粥+芝麻菠菜

作者： kellen学做饭

自己做的日本料理好吃好看，且营养十足：南瓜🎃粥健脾养胃；菠菜补血能量大大的；肥牛饭增加蛋白质。简单易做的一人食在秋冬季节好好犒劳自己的胃，感觉好满足啊👩🏻‍🍳

用料

• 牛肉片 半斤左右，大概20块钱
• 菠菜 一小把，大概3块钱
• 洋葱 半个
• 红萝卜🥕 半根
• 鸡蛋 1个
• 焙煎芝麻沙拉酱 1袋，一块钱
• 米饭 1碗
• 黑芝麻 3克，就是一小把的量
• 盐 小半勺
• 酱油 一勺半
• 蚝油 一勺
• 鸡精 小半勺
• 糖 半勺
• 牛奶 1袋
• 冰糖 10粒

一人食秋冬健康日料🇯🇵～肥牛饭+南瓜粥+芝麻菠菜的做法步骤

步骤 1

肥牛片焯一下水，只要肉片一变色，马上捞出。

步骤 2

将洋葱写成细条状。

步骤 3

锅中加油，油热后放入洋葱煸炒。

步骤 4

将调制的调味料准备好：一勺蚝油，半小勺的盐和鸡精，一勺半的酱油，半勺的糖。

步骤 5

将焯好的肥牛片加入锅中煸炒一下，然后再加入调制好的酱汁，炒至均匀。

步骤 6

出锅。

步骤 7

将菠菜焯一下，且捞出后过凉水，以便保持翠绿的颜色。

步骤 8

准备一个南瓜🎃，冰糖十粒，一袋牛奶。且将南瓜削皮挖囊处理干净。

步骤 9

将处理干净的南瓜切块放入锅中煮熟。

步骤 10

待到可用铲子杵透南瓜，就将南瓜捞出并沥干水分。

步骤 11

将南瓜放在碗中捣碎。

步骤 12

将捣碎的南瓜，牛奶和冰糖放在豆浆机里，一碗香喷喷的南瓜粥就完成了。

步骤 13

切几片胡萝卜🥕造型，再煎一个五分熟的荷包蛋，撒上黑芝麻，这样健康美味的一人食日本料理就完成了，好满足。

菜谱创建时间：2020-11-11 15:25:09