超美白的莲藕银耳营养糊
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秋季补水很重要,不及时就容易干出细纹,皱纹,外补效果不好,内补一定要重视,秋天了,一定要多喝汤,想脸色红润有气色,可以在汤中加入红枣、枸杞、红皮花生等,如果想要补水还美白,那就多喝一些白色食材做的汤,今天分享一道补水润肺,喝起来还清甜可口的一道汤,食材丰富,营养全面,早上喝一杯,浑身都感觉到舒服。经常喝不知不觉还改善肤色。 这道汤不只合适女性朋友喝,其实全家都合适,家中有上学的小朋友,早上来一杯也是极好的。
食材方面,用到了苹果和梨,煮炖后的苹果梨,增加了汤的甜度,新鲜花生、核桃,这类坚果是补锌的好帮手,小朋友们容易缺锌,可以在汤中加入一些,但是由于坚果中脂肪含量高,所以我们放的少,一小把就可以。还有当季美食,莲藕,这个不用太多介绍,秋天就多吃莲藕没问题。还有银耳、莲子,这个是需要提前浸泡的,它们是很好的滋润补水的食材,秋天润肺,安神。由这些食材用豆浆机或者是破壁机做成细腻的汤,早上全家都能喝,补水有营养。来看看具体是如何制作的吧。
超美白的莲藕银耳营养糊的做法步骤
步骤 2
银耳提前浸泡软,银耳浸泡不只是因为要泡发,更是要把它表面的一些附着物也要清洗干净
步骤 3
莲子也是需要提前浸泡的,而且制作汤的时候,还需要把内部的莲心去掉,否则会苦
步骤 4
其他食材,都洗干净,切成小块,做这个汤最方便的是用破壁机,如果用豆浆机的话,注意食材的量。还可以切成小块,直接在锅中煮炖,边吃边喝汤
步骤 5
所有的食材都放入到破壁机搅拌杯中。倒入适量的水,我的是包括食材总共大约1400毫升。这个量也合适全家喝
步骤 6
开启破壁机的米糊程序,可以加热,之后会打成细腻的汤水。喜欢浓稠感的,要加入少量的大米来调节
步骤 7
程序结束后,就可以喝了,我一般早上制作这个汤,作为早餐的热饮,再搭配一些碳水化合物的主食,每天都吃的胃暖身体舒服,补水效果也不错
菜谱创建时间:2020-11-10 14:28:28