低脂版非油炸麦乐鸡块|鸡胸肉的花式吃法

作者： 果大脚

减脂期的集美，我又来啦，是不是最近鸡胸肉吃腻歪啦，没关系，大脚今天就用烤箱给大家带来一款炒鸡解馋，味道胜过金拱门的麦乐鸡了，这款低脂版的鸡胸肉口感细腻，无需油炸，不管是当 解馋小零食还是主食物都是不错的呢！

用料

• 鸡胸肉 1块
• 姜 1块
• 蒜 2瓣
• 料酒 1勺
• 生抽 1勺
• 黑胡椒粉 2勺
• 鸡蛋 1个
• 淀粉 2勺
• 生燕麦片 30克

低脂版非油炸麦乐鸡块|鸡胸肉的花式吃法的做法步骤

步骤 1

食材准备 鸡胸肉泡去血水，擦干净水切块，放进料理机切块

步骤 2

加入剁好的姜蒜末

步骤 3

一勺料酒，

步骤 4

一勺生抽、

步骤 5

二勺黑胡椒、

步骤 6

一个鸡蛋、

步骤 7

两勺淀粉、

步骤 8

搅拌几分钟上劲，

步骤 9

加上燕麦片，一起搅碎

步骤 10

4：用手整理成麦乐鸡的形状放到铺好油纸的烤盘上（会比较粘，可以戴上手套或装到裱花袋）

步骤 11

烤箱预热后把烤盘放进烤箱，设置上下火180度，时间20分钟

步骤 12

中途可以翻个面，最后几分钟观察一下 不要烤过了

步骤 13

减脂餐也可以这么美味！

菜谱创建时间：2020-11-03 15:51:03