健康零食烤鹰嘴豆

作者： Smile兔子乖乖

千万别以为吃瓜子不吃饭就可以减肥了，减肥先健脑，了解食物的脂肪含量、热量、蛋白质含量，你就知道什么零食可以吃，什么零食不能碰。 比如鹰嘴豆就减肥期间是可以吃的零嘴（但也不能吃到撑哦😑） 每100克鹰嘴豆蛋白质含量高达8.9克， 而脂肪含量只有2.6克， 😋现在知道为什么烤鹰嘴豆可以放心吃了吧！

用料

• 鹰嘴豆500 克
• 水500 克

健康零食烤鹰嘴豆的做法步骤

步骤 1

鹰嘴豆用水提前泡一晚上

步骤 2

泡好的鹰嘴豆会大涨变大一点，皮也很容易就搓掉，用你自己喜欢的方式把鹰嘴豆的皮都剥掉，我一般都是抓握…用手搓，可以锻炼手指抓握能力，还可以很好的激活手指丰富的神经。

步骤 3

空气炸锅烤坚果模式，烤一次完成后打开锅盖用筷子翻动一下，再烤一次，就ok了。

健康零食烤鹰嘴豆的小贴士

刚烤好的鹰嘴豆不要立刻吃，吃了很上火的，放凉了之后装在玻璃罐子里，想瓜子零食的时候可以来几颗解解馋

菜谱创建时间：2020-10-30 11:01:28