30天早餐马拉松

作者： 随风而起舞

9月1日，开学的钟声敲响，妈妈们进入备战模式。希望甜甜的早餐，能让你的一整天都加分！（悄悄地留住这瞬间）

用料

• 爱心 一颗
• 耐心 一颗
• 细心 一颗
• 恒心 一颗

30天早餐马拉松的做法步骤

步骤 1

D1:金枪鱼鸡蛋沙拉杯 蔬菜沙拉 椰蓉餐包 白米粥

步骤 2

D2:牛肉蒸饺 蟹足棒蔬菜沙拉 椰蓉面包 花生豆浆

步骤 3

D3火腿披萨 苹果、冬枣 牛奶

步骤 4

D4：鳗鱼饭 小美蒸、山竹、石榴

步骤 5

D5：番茄肉酱意面 蜜桃养乐多 石榴、山竹、葡萄

步骤 6

D6：馒头 卤牛肉、鸡蛋 拌黄瓜 蒜泥茄子

步骤 7

花馒头

步骤 8

D7:紫菜卷 紫薯牛奶 山竹、石榴

步骤 9

D8：主食沙拉 牛奶

步骤 10

咖喱馒头

步骤 11

煎牛排

步骤 12

D9：红烧牛肉面

步骤 13

D10：开放式金枪鱼鸡蛋三明治 迷你小肠、苹果 牛奶

步骤 14

D11：火腿肉松乳酸三明治 石榴、无花果 牛奶

步骤 15

大图

步骤 16

D12：清粥 酱牛肉、卤蛋 紫薯泥吐司、金枪鱼鸡蛋吐、猕猴桃

步骤 17

D13：甜甜圈 紫薯牛奶 无花果、山竹、石榴

步骤 18

当作下午茶也不错

步骤 19

圆鼓鼓

步骤 20

D14：白米燕麦粥、甜甜圈 三色蛋、五香金针菇、山竹

步骤 21

D15：煎蛋火腿手抓饼 原味豆浆、无花果、葡萄

步骤 22

D16：五彩缤纷大沙拉 华夫饼（肉松沙拉馅、葡萄干馅） 牛奶

步骤 23

D17：手撕鸡、西兰花 白米清粥、外食小糕点、苹果

步骤 24

D18：日式马铃薯炖牛腩 米饭、沙拉、牛奶

步骤 25

D19：培根手抓饼卷、煎蛋、烤香菇、角瓜、火腿 网纹瓜、牛奶、现磨咖啡

步骤 26

D20：生煎包、小碴子粥 火腿、角瓜、煎鲅鱼

步骤 27

D21：鸡丝粥、黑胡椒角瓜圈 桔子、猕猴桃

步骤 28

D22：餐包 虾仁蒸蛋、糖炒栗子 猕猴桃

步骤 29

挤挤豆沙包

步骤 30

贝壳包

步骤 31

D23：叉烧饭、石榴汁 甜瓜

步骤 32

D24：鹰嘴豆牛排主食沙拉 南瓜糊、猕猴桃

步骤 33

D25：抱蛋煎饺、青椒炒肉丝 山竹、牛奶

步骤 34

D26：番茄大虾炒意面

步骤 35

苹果薯条、牛奶

步骤 36

D27：香葱肉松蛋糕卷 火龙果、mini猕猴桃、牛奶

步骤 37

D28：菠菜煎蛋、炸鸡排 煮玉米、水果麦片酸奶

步骤 38

2

步骤 39

D29：菠菜花生米、猪肝 辣味金枪鱼、白米粥

步骤 40

D30：韩式金枪鱼拌饭 雅诗兰黛红石榴汁

30天早餐马拉松的小贴士

万千世界，茫茫人海，能遇到一个宠溺的人，陪你笑，陪你闹，知你冷暖，懂你悲欢，真的是人世间，最温暖的烟火幸福。 以上仅为记录。（2020.9.1-9.30）

菜谱创建时间：2020-10-19 14:55:51