健康快手便当🍱锡纸三文鱼+西葫芦全麦饼

作者： 柒爱厨房魔法

啊，真的有点丑。但是健康管饱呀。

用料

• 三文鱼 半块
• 柠檬汁 少许
• 橄榄油 少许
• 黑胡椒 少许
• 盐 少许
• 西葫芦 半个
• 黑麦粉 60克
• 燕麦 少许
• 麻油 少许

健康快手便当🍱锡纸三文鱼+西葫芦全麦饼的做法步骤

步骤 1

三文鱼洗净擦干水分，用盐、黑胡椒、橄榄油、柠檬汁腌制20分钟左右，裹进锡纸。底下可以按喜好铺一点蔬菜，我放了点芦笋。

步骤 2

包起来就是一刻大白兔奶糖…进烤箱200度烤25分钟。

步骤 3

西葫芦擦丝，加盐拌匀静置15分钟，出水后磕入一个蛋，搅匀。

步骤 4

加入面粉、燕麦，家里有黑麦粉我就用了，成色会深，建议用全麦粉。

步骤 5

搅成糊糊。

步骤 6

开火少许油润锅，下面糊摊至熟透即可出锅。

步骤 7

看着丑、吃着健康，饱腹感十足的一顿。

菜谱创建时间：2020-10-19 13:16:28