㊙️减脂早餐🌯六款低脂营养全麦卷饼搭配

作者： xxxxslay

最近的早餐迷上了卷饼🌯 就做了六款适合减脂期间吃的卷饼 每一款都很好吃 而且低脂也有营养

用料

• 10寸全麦卷饼 1张

㊙️减脂早餐🌯六款低脂营养全麦卷饼搭配的做法步骤

步骤 1

卷心菜鸡蛋卷饼 食材：卷心菜80g、两颗鸡蛋 做法：1.卷心菜切丝 放盐水中浸泡10分钟后捞出 沥干水分 2.鸡蛋煮好后捣碎 放入卷心菜 3.加适量的盐、胡椒粉和低卡蛋黄酱搅拌混合好 4.馅料放在卷饼中 包起来即可

步骤 2

厚蛋烧卷饼 食材：三颗鸡蛋、胡萝卜片、卷心菜 做法：1.打三颗鸡蛋 蛋液中加适量的盐 2.做个厚蛋烧 3.卷饼中先放厚蛋烧再放胡萝卜片 最后放上卷心菜 4.包起来即可

步骤 3

咖喱素酱卷饼 食材：洋葱丁70g、胡萝卜丁50g、玉米粒40g、咖喱块1小块、生菜 做法：1.洋葱和胡萝卜都切小丁 2.将洋葱丁、胡萝卜丁和玉米粒都放入锅中煸炒 3.接着放适量的盐和一块咖喱块 再加一碗水 4.煮至浓稠即可 5.卷饼中先放生菜 再放咖喱素酱 6.最后包起来

步骤 4

番茄牛肉酱卷饼 食材：番茄1小个、洋葱小半个、牛肉碎150g、番茄酱30g、生菜1-2片 做法：1.番茄和洋葱都切成小丁 放锅中煸炒 2.煸熟后放入牛肉碎 待牛肉马上熟后加入盐和番茄酱 3.煸炒至浓稠 关火 撒上黑胡椒碎粒 4.加热一下卷饼 放上馅料 再放一片番茄 5.最后放上生菜 包起来

步骤 5

金枪鱼鸡蛋卷饼 食材：水浸金枪鱼罐头一罐、两颗白煮蛋、牛油果1/4 做法：1.将两颗白煮蛋捣碎 加入金枪鱼 2.再加入捣碎的牛油果 加适量的盐和胡椒粉搅拌 3.加热一下卷饼 放上馅料 包起来

步骤 6

牛肉饼炒蛋卷饼 食材：牛肉饼一块、两颗鸡蛋、生菜1-2片 做法：1.先把牛肉饼煎熟 再切成条状 2.再炒两个蛋 3.加热卷饼 先放生菜 再放炒蛋 最后放上切好的牛肉饼 包起来即可

㊙️减脂早餐🌯六款低脂营养全麦卷饼搭配的小贴士

卷饼我用的是10寸的 🙅🏻不是8寸的！ 8寸的对我来说太小啦 食材感觉包不住

菜谱创建时间：2020-10-18 18:59:16