茄汁虾仁玉米面（减脂）

作者： 火山山今

作为一个吃货，虽然在减脂期，也不能亏待自己的嘴。所以主食当然是要尽量挑选饱腹感强热量还少的玉米面啦_(:D)∠)_

用料

• 玉米面 适量
• 西红柿 2个
• 虾 6只
• 海鲜菇 适量
• 蒜 2瓣
• 生抽 适量
• 耗油 适量
• 盐 适量
• 辣椒酱（可不放） 适量

茄汁虾仁玉米面（减脂）的做法步骤

步骤 1

海鲜菇清洗后切段备用

步骤 2

鲜虾挑沙线，开虾背，去头去皮。 放入碗中，加料酒、黑胡椒腌制10分钟以上去腥。

步骤 3

西红柿去皮（烫掉），切小块备用。

步骤 4

起锅烧油，放蒜片爆锅，出蒜香即刻。

步骤 5

加入西红柿，加盐翻炒，容易出沙。

步骤 6

加入海鲜菇继续翻炒。

步骤 7

加入适量耗油翻炒均匀。

步骤 8

加入没过食材的水，直至煮开。

步骤 9

水开后加入虾仁。

步骤 10

个人喜欢吃辣，所以在汤里加了一勺辣椒酱。 不喜欢吃辣的可以不加。

步骤 11

另起一锅加入玉米面煮熟。

步骤 12

将煮熟的玉米面放入汤中，大火煮开，收汁。

步骤 13

摆盘，开吃！

茄汁虾仁玉米面（减脂）的小贴士

我知道大家一直以来都奉行减脂期间少油少盐的原则，但对我来说，只要不吃太过分的热量食物，这种正常的午餐真的不影响你的减肥大业。 食材太过精确可能会对你减肥期间的身体和心理产生一定的压力喔。 祝大家减肥都能成功！且快乐！

菜谱创建时间：2020-10-18 14:18:02