营养减脂餐

作者： rebecca-wu

锻炼之后超级饿，有不想吃油腻的东西，也不想很麻烦的做饭，就想到了越简单又快的食物，那自然就是饭菜一锅出了。

用料

• 鸡蛋 2个
• 菠菜 一把
• 粉条 50克
• 香菇 8朵
• 胡萝卜 1根

营养减脂餐的做法步骤

步骤 1

先将鸡蛋摊成薄饼，切成小块，胡萝卜擦丝，菠菜切碎，香菇切丁，粉丝过热水切碎，开水将胡萝卜 香菇 菠菜焯一下，沥干水放在一个盆里

步骤 2

所有食材放在一起，加入黑胡椒

步骤 3

在加入少量全麦粉增加粘性

步骤 4

另用一个平盘倒入一些黑全麦粉

步骤 5

戴上手套将菜握成球状，滚上一层全麦粉，在用手攥紧，在裹上一层全麦粉，稍微攥紧

步骤 6

放入蒸锅，水开后大火15分钟

步骤 7

出锅后的成品

步骤 8

掰开里面满满馅料

步骤 9

调个蘸料，就可以来吃了，多吃也不怕胖

营养减脂餐的小贴士

因为陷里没加任何佐料，所以吃的时候可以调个自己喜欢吃的料汁蘸着吃，味道更好

菜谱创建时间：2020-10-15 18:08:15