打卡21天减脂餐

作者： _sue_

工作以后，运动量越来越少，新陈代谢也开始变慢，越来越难减肥了。从今天开始打卡21天减脂餐，希望可以先坚持一个21天。 🍚主食：主要以粗粮为主，比如🍠、🌽、糙米、南瓜等低碳水的食物 🥬蔬菜：尽量少油烹饪🍳 🍢优质蛋白质：主要是鸡蛋🥚、牛肉🥩、鸡胸肉等 🍉水果：一般有什么吃什么

用料

• 主食 1-2种
• 蔬菜 1-2个
• 蛋白质 1-2种
• 水果 若干

打卡21天减脂餐的做法步骤

步骤 1

板栗南瓜4块，大约30克卤牛肉，鸡蛋1个 今天的西兰花和白菜炒香菇超级好吃😋 今日体重：63.4

步骤 2

主食：早上没吃完的南昌拌粉，大约80g 蛋白质：超市买的鸡胸肉，大约40g 蔬菜：醋溜白菜、炒杏鲍菇

菜谱创建时间：2020-10-13 22:41:40