墨西哥风味的酪梨鲑鱼饭-低卡路里健康午餐

作者： 在家烘培乐翻天

这款饭耗费时间不多，材质新鲜又健康，是想健康减肥人士的一个选择，味道也很好吃😋清爽鲜美！这一盘午餐卡路里只有325大卡，吃的很饱很健康！ 真的希望可以吃的健康，做饭的人也可以不要太花时间太辛苦。 这款饭全家给予五星好评，看着一大盘，都担心吃不完，最后是一点渣都没有剩🤣

用料

• 洋葱 半个
• 大西红柿 2个
• 黄色樱桃西红柿 8个
• 五彩健康米 1杯
• 酪梨 2个
• 罗勒 1根
• 小葱 三根
• 三文鱼 两块
• 柠檬 1个
• 意大利香醋 适量
• 代盐 适量

墨西哥风味的酪梨鲑鱼饭-低卡路里健康午餐的做法步骤

步骤 1

先煮上米饭，然后开始做配菜。牛油果🥑对半切开，去核，淋上柠檬汁，为了不让其氧化变黑

步骤 2

柠檬表皮擦丝可以增加食物的风味，但注意不要擦到白色部分，那里比较苦

步骤 3

生菜用碱性还原水浸泡消毒

步骤 4

半个洋葱切粒放入大碗

步骤 5

两个大番茄切粒放入大碗

步骤 6

黄色小番茄切粒放入大碗

步骤 7

后院种的酪梨和小葱，切碎放入大碗，这里可以用香菜代替

步骤 8

墨西哥色拉中淋一点柠檬汁就可以，不加盐

步骤 9

两块三文鱼切条放入铸铁锅煎，本身自己会出油

步骤 10

表面撒上Seasoning blend, 一种代盐costco有售。

步骤 11

代盐的牌子，适合高血压人士

步骤 12

摆盘，放上5色健康米，淋意大利香醋

步骤 13

这一盘卡路里只有325大卡，吃的很饱很健康！

步骤 14

饭后加一个墨西哥水果sapote（冰激凌果）做甜品，幸福感爆棚😆

墨西哥风味的酪梨鲑鱼饭-低卡路里健康午餐的小贴士

注意现做现吃最健康，酪梨很容易被氧化变黑，所以第一时间要挤点柠檬汁淋上去，但也不要太酸，喜欢加其他色拉酱的可以随意加

菜谱创建时间：2020-10-13 06:08:44