㊙️秋季调理身体不能少的养生粥‼️小米苹果粥‼️

作者： 雨彤彤

今天是养生girl，晨起煮了小米苹果粥，它是秋季调理身体不可缺少的养生粥，今天把方法分享给大家👇

用料

• 小米 50克
• 中等苹果 1个
• 新疆若羌红枣 8颗
• 宁夏枸杞 10克
• 煮沸的纯净水 800克

㊙️秋季调理身体不能少的养生粥‼️小米苹果粥‼️的做法步骤

步骤 1

小米淘洗干净，我喜欢放在滤网上，水龙头下面冲洗两遍即可，不要过度洗，容易使小米的营养流失。

步骤 2

小米放入砂锅，再倒入煮沸的纯净水。❤️划重点：必须是煮沸的开水煮粥‼️

步骤 3

红枣用毛刷子刷洗干净表面的灰尘，放入砂锅同小米一起煮。

步骤 4

中火煮开~

步骤 5

转小火，锅盖半扣，留个缝，以免沸锅。

步骤 6

苹果去皮去核，切丁。

步骤 7

小米粥从熬煮开始到开始粘稠大约十五分钟时间，加入苹果丁继续煮。

步骤 8

枸杞冲洗干净备用，小米粥熬煮时间三十到四十分钟，粘稠度与时间有关，喜欢稠一点的就多煮一会，否则就少煮一会，这是煮了四十分钟的状态。

步骤 9

放入洗干净的枸杞，再次煮滚，关火。

步骤 10

苹果的香甜与小米融为一体，加上红枣和枸杞，营养丰富，具有安神补气的作用，适合中老年人以及瘦身减脂人士食用。

菜谱创建时间：2020-10-12 21:52:59