记录一下减肥时吃的饭

作者： 喂饱小崽崽

最爱做的是干锅包菜，因为快还好吃，包菜撕片，蒜切沫，油大火烧热，蒜、花椒、干辣椒一起下锅 ，油一香就把包菜倒进去（要控干水）翻炒至断生，然后就把果醋和生抽倒进去，翻两下就出锅

用料

• 包菜 半个
• 蒜 3-6瓣
• 生抽 2-3勺
• 干辣椒 1个
• 花椒粒 4-6粒
• 醋和白糖/我用果醋 1勺

记录一下减肥时吃的饭的做法步骤

步骤 1

中间的鸡蛋茶不好喝，可以忽略了，右上角是打发的蛋白煎出来很好吃，需要一点糖，我以后还是放蜂蜜吧，打不太发也没事吧？反正是自己吃的( •̥́ ˍ •̀ू )

步骤 2

炒得魔芋面，炒青菜，类似菜丝厚蛋烧德蛋，那个贝柱真的不要做盒饭，因为等你吃它的时候已经不好吃了，巨腥，做出来就热热的吃吧

步骤 3

椒盐炒虾仁，下次盒饭试试放这个

步骤 4

辣椒炒海鲜菇，减肥的时候蘑菇真的是又好吃又好做

步骤 5

黑米饭，虎皮辣子，干锅包菜

步骤 6

少吃点肉燕应该不会肥吧？多加点菜好了

步骤 7

蒜苔肉沫，蟹棒厚蛋烧，蟹棒，黑米饭，感觉蟹棒有点容易胖，以后还是少放点吧

步骤 8

黑米饭，干锅包菜，煎虾球

步骤 9

蒜苔肉沫，黑米饭，蟹棒炒蛋

步骤 10

荷包蛋，我果然不爱吃

步骤 11

线椒炒魔芋面，炒魔芋面的时候快出锅的时候放点耗油，不然魔芋面太滑了，没味道

步骤 12

干锅包菜

步骤 13

黑米饭团，太麻烦了，不适合日常 也有点吃不完

步骤 14

肉沫蒸蛋，这个好吃😊

步骤 15

凉拌西红柿

步骤 16

拌青笋，这个爱吃

步骤 17

毛否玉米炒肉沫

步骤 18

又是肉沫蒸蛋

步骤 19

自制酸奶不加糖加蜂蜜

步骤 20

酸奶里加点黑米更好吃

步骤 21

干锅包菜煎鸡排，

步骤 22

蜂蜜西红柿，素炒海鲜菇，鸡排

步骤 23

蟹棒炒蛋

菜谱创建时间：2020-10-09 20:32:23