减脂餐烤箱版鸡柳

作者： 小耗子530

最近在减脂，又馋炸鸡柳，只能自己动手替代一下啦～味道一点不亚于油炸鸡柳～减脂期的完美替代～

用料

• 面包糠 50克
• 鸡蛋 2个
• 盐 3克
• 淀粉 10勺
• 耗油 2勺
• 生抽 1勺
• 清水 少许
• 奥尔良腌料 50克
• 料酒 2勺

减脂餐烤箱版鸡柳的做法步骤

步骤 1

1、2块鸡胸肉切条，放料酒2勺，生抽1勺，耗油2勺，奥尔良腌料50克，盐3克，清水少许，抓匀，腌制30分钟，可以放冰箱冷藏更入味 2、腌制好的鸡胸肉，分别裹淀粉，蛋液，面包糠，放烤盘备用，面包糠要充分包裹鸡胸肉

步骤 2

3、烤箱180度预热7分钟，放烤箱180度烤20到25分钟，香喷喷的鸡柳就做好啦～空气炸锅可以自己控制下温度，随时拿出来看一下～想减脂又馋嘴的可以试一下～不亚于油炸鸡柳～

减脂餐烤箱版鸡柳的小贴士

腌制一定要加一点清水～这样烤出来的鸡肉更嫩～不然太干啦～

菜谱创建时间：2020-10-09 10:37:20