早餐

作者： 狗蛋专属私房菜

2年胖了20多斤，吃胖的，那么试着在吃上也管管自己😂😂，图片是2人份

用料

• 鸡蛋 4个
• 板栗南瓜 500克
• 彩椒 1个
• 生菜 6片

早餐的做法步骤

步骤 1

高蛋白南瓜饼: 500g南瓜蒸熟压成糊糊（我一般都前一晚上蒸熟，放入冰箱）＋2颗鸡蛋，拌匀！ 放入电饼铛，这个量我做了三个饼。局好吃，强力推荐，只需放黑胡椒，别的不用放！板栗南瓜真的绝了，我要吹爆它！ 煎鸡蛋: 大家都会，我闭嘴哈 彩椒生菜沙拉: 彩椒洗净切块或切条，随你喜欢哈。重点是，煎一下，放电饼铛上无油煎一煎，剧好吃，微甜。放凉。生菜切块。 蜂蜜柠檬水: 咱们下厨房里好多菜谱可借鉴，自己找哈！ 早餐就这么简单～ 对了饼上的那个番茄酱是我自制的，这次做的吃完以后，我也上个菜谱吧。不在这儿体现了。反正是深得我家那只的喜爱😊😊😊

步骤 2

喏，两人的摄入量

步骤 3

吃的特别爽 两个人的摄入量也就800多千卡！

菜谱创建时间：2020-10-03 09:34:23