女性不同阶段补血圣品

作者： 美式炒蛋

理论部分 【月经周期与补血】 -卵泡期 假如你的月经周期是28天，卵泡期也就是月经结束后的第7～10。在这段时间里，卵泡开始在卵巢里成长，同时卵巢分泌出激素帮助子宫内膜成长。要促使卵泡发育成熟，我们需要补血养阴，同时注意补肾。 枸杞多糖是枸杞的主要活性成分，主要具有抗辐射、抗肿瘤、降低糖尿病患者的血糖水平和预防并发症的发生，以及改善骨质疏松等作用。 枸杞多糖可以通过降低氧化及DNA 损伤，从而使修复酶的表达下降而实现抗衰老的作用。枸杞多糖能够延缓肾脏的衰老，且保护作用与剂量呈正相关。 枸杞多糖可以通过改善胰岛细胞形态及促进胰岛素的分泌的途径实现的。还有实验证实枸杞多糖的抗氧化功能很显著的优于二甲双胍，但其降血糖作用却弱于二甲双胍。 金燕耳是一种用12种药食同源的中草药作为培养基培植而成的本草银耳，胶质是燕窝的三倍，营养价值堪比燕窝，价格却只有燕窝的三分之一不到。 这一时期的补血圣品是枸杞子。大家可以用枸杞子泡茶、煮粥，也可以把★银耳和枸杞子★一起小火慢慢熬，滋阴养血的效果会比较好。 -月经期和排卵期 月经来临期。大家都知道这时候要忌吃辛辣，否则会导致经血流量增大。同时也不能吃生冷寒凉，否则会导致凝血、滞血现象。所以大家要注意保暖，食物上也同样如此。所以这一时期可以多吃一些红豆。红豆熬粥最简单方便。排卵期同样。 在排卵期，也就是两次月经正中间的3～5天。古人认为，女人在一月之中必有一天，会感到身体微微发热，那也就是排卵那一天，身体在为怀孕做准备。在这段时间，为了促进排卵，我们除了养血还要注意行气活血，丹参是很好的选择。因为它除了补血，还能活血调经、清心除烦、止痛安神。大家可以把丹参切片泡水喝，也可以煲汤的时候放一些。

用料

• 枸杞 10粒
• 金燕耳 2克
• 红豆 20克
• 红枣 2颗
• 黑米 15克
• 红糖 10克

女性不同阶段补血圣品的做法步骤

步骤 1

银耳枸杞子。金燕耳免洗免泡，和枸杞一起，养生壶煮20分钟，或者闷烧杯1h就可以焖熟

步骤 2

黑米，红豆，红枣，红糖，同煮一小时，炖烂即可。还可以加一点红皮花生。

菜谱创建时间：2020-10-01 22:26:58