碳水循环（减肥）Day1

作者： 此乃妮娜

记录自己的碳循环食谱，每个菜准备时间不超过15min，大部分食材购于Costco，主要使用空气炸锅制作。

用料

• 碳水 小于30克

碳水循环（减肥）Day1的做法步骤

步骤 1

早餐：煮鸡蛋两颗 Net carb：1g Fat：11g Protein：13g Calories：155

步骤 2

午餐：虾仁炒芹菜➕几颗腰果，紫菜虾皮蛋花汤 西芹八根（340g） Net carb：8g Fat：0g Protein：4g Calories：60 白虾十个（160g） Net carb：0g Fat：0.7g Protein：30g Calories：130 汤 Net carb：1g Fat：5g Protein：6g Calories：100

步骤 3

晚餐：空气炸锅三文鱼➕彩椒➕蘑菇 Net carb： Fat： Protein： Calories：

菜谱创建时间：2020-09-28 08:32:12