🔥好吃不胖的减肥餐‼️低脂时蔬烤鸡胸肉‼️

作者： 陈可可的味道

Hi～今天分享一道我经常吃的减肥餐，低卡低脂又饱腹不会饿肚子，低脂高蛋白，轻松减肥一点也不难～ ✔️减肥餐记得要搭配橄榄油更健康哦，橄榄油的好处大家都知道，不管是烹饪还是美容，橄榄油都是最佳选择哦❗️好的橄榄油含有超高的不饱和脂肪酸，营养丰富，可以抗氧化、降血压、降血脂、促进新陈代谢.....

用料

• 鸡胸肉 1块
• 贝贝南瓜 半个
• 小番茄 8个
• 红薯 1个
• 西兰花 10朵
• 大蒜 8瓣
• 腌鸡肉：
• 生抽 1勺
• 料酒 1勺
• 食盐 半勺
• 黑胡椒粉 少许
• 拌时蔬：
• 特诺娜橄榄油 1勺
• 食盐 半勺
• 黑胡椒粉 半勺

🔥好吃不胖的减肥餐‼️低脂时蔬烤鸡胸肉‼️的做法步骤

步骤 1

我家一直用的特诺娜橄榄油‼️它是由橄榄油王国的西班牙原装进口的100%特级初榨橄榄油‼️不含果渣油哦❗️特级初榨是橄榄油里级别最高、质量最好的橄榄油，最大保留了橄榄油天然的营养和精华，可以生食✔️采用优质的皮夸尔橄榄果，是世界上三大优质橄榄果之一✔️营养更丰富、风味更独特！超适合我们人体吸收💯

步骤 2

准备好食材：小番茄、红薯、贝贝南瓜、西兰花、鸡胸肉、特诺娜橄榄油

步骤 3

鸡胸肉放大蒜

步骤 4

一勺料酒

步骤 5

半勺食盐

步骤 6

少量胡椒粉

步骤 7

一勺生抽

步骤 8

拌匀腌制十分钟

步骤 9

时蔬加半勺食盐

步骤 10

半勺胡椒粉

步骤 11

一勺特诺娜橄榄油，搅拌均匀！

步骤 12

一起放入烤碗中，上面放腌好的鸡胸肉

步骤 13

放预热好的烤箱，190度烤30分钟，烤20分钟后可以在表面刷一层橄榄油，防止烤干！

步骤 14

超简单的时蔬烤鸡胸肉完成啦！减肥除了日常的摄入低卡食物外，食用油的选择也是不能忽视哒！橄榄油可以促进消化和代谢，从而可以帮助我们达到减肥的目的哦！

🔥好吃不胖的减肥餐‼️低脂时蔬烤鸡胸肉‼️的小贴士

⚠️挑选橄榄油小技巧： 1⃣️看名称等级（排序从高到低为特级初榨、优质初榨、普通初榨、精炼橄榄油） 2⃣️ 看原装原瓶进口条码和原产国＋生产商信息 3⃣️抗氧化深色玻璃瓶包装（阻隔阳光） 4⃣️看配料表——只能有特级初榨橄榄油一种成分 5⃣️看酸度检测值——特级初榨等级越低越好 6⃣️看果实采摘日期、油生产（分装）日期 7⃣️橄榄清新果香气味和清苦、辛辣口感 8⃣️国际认证和获奖荣誉

菜谱创建时间：2020-09-27 20:20:39