健康低卡—超满足的热压三明治🥪

作者： 厨小花的减脂餐

对于清爽饮食的我们，热衷于三明治这种缤纷的色彩。 而三明治机这几年也开始被我们熟悉，小花来说说真实的使用感受。 🥪🥪 三明治机我有一直在用，夏季频率低一些，其他季节利用率还是很高的。 🥪🥪 品牌是德国蓝宝多功能简餐机，在众多三明治机中也属于佼佼者。 高颜值、快速便捷、方式多样，都是我觉得不错的理由，从品质以及功能上讲，性价比很高。

用料

• 吐司 2片
• 鸡蛋 1颗
• 牛油果 半个
• 虾仁 少许

健康低卡—超满足的热压三明治🥪的做法步骤

步骤 1

食材准备

步骤 2

虾仁用白胡椒、黑胡椒、盐腌制;

步骤 3

鸡蛋加入牛奶和盐，炒好备用； 锅中放油，把虾煎香;

步骤 4

牛油果切半块

步骤 5

加盐和黑胡椒，少许柠檬汁捣碎;

步骤 6

三明治机预热3分钟。 吐司+牛油果泥+鸡蛋+虾仁，摆放整齐。

步骤 7

用量十足，对自己太好了，哈哈。

步骤 8

盖上一片吐司，边加热边慢慢按压。

步骤 9

加热3分钟。

步骤 10

完成，封边棒棒哒

步骤 11

满满营养，非常好吃😋

步骤 12

德国蓝宝三明治机，用了一年了，非常喜欢呢。

步骤 13

做了超多种搭配，随意性很强。

步骤 14

15分钟早餐完全不算事儿，营养满满，一上午不饿。

步骤 15

小花为了记录自己的低卡饮食，写了个公众 号，喜欢可以去找我💗。 ✅【公众号：厨小花】，上百道菜谱等你来，还有超多佛系碎碎念......

健康低卡—超满足的热压三明治🥪的小贴士

🥪🥪 有关三明治机的用法和搭配，价格之类的都可以问小花哈，我了解的都会答复哒。 🥪🥪 《热压三明治的优点 》 1 简单快捷，前一晚准备好食材，第二天真的是10—15分钟的事儿； 2 非常适合秋冬季，内料热乎乎的，完全满足了我们的胃口； 3 不用再拿保鲜膜包裹，包裹这个时间确实很短，但在早上就感觉很费时间； 4 小而精悍，一份热压三明治我给的料很足，再搭配一杯牛奶，来点酸黄瓜，超级饱腹，一上午不会饿的。 5 嘴不用张特别大，料多一些的三明治，每次嘴巴必须张很大，小孩吃大三明治很费力，这个倒是不必，属于优雅的一种； 6 可以加芝士，不论是芝士片，还是马苏里拉芝士，融化后和食材混合特别美味。

菜谱创建时间：2020-09-27 17:27:02