减重第二周

作者： guigui1234

减重前61.2公斤，减重两周后58.5，瘦了2.7公斤，还要继续坚持，只要下定决心粗腰都能磨成针细🤪

用料

• 牛肉
• 鸡蛋 个
• 鸡胸肉
• 菇类

减重第二周的做法步骤

步骤 1

去皮鸡腿肉丸子、白菇、菠菜汤

步骤 2

鸡腿肉丸子瘦肉大白菜金针菇汤

步骤 3

手叉烧，大虾，大白菜

步骤 4

秋葵，菜心，牛肉炒辣椒

步骤 5

在外面吃的鸡蛋番茄，菜心，排骨，不要米饭

步骤 6

白菜酸菜鱼，苦麦菜，鸡肉

步骤 7

牛扒，海带芽金针菇大白菜汤

步骤 8

在外面吃低脂餐，煎牛排，菜花，紫甘蓝，火龙果，秋葵，小番茄

步骤 9

菜心，牛扒

步骤 10

在外面吃的鸡腿去皮，生菜瘦肉汤

步骤 11

中午去吃了牛肉火锅，晚上不吃肉

步骤 12

半个月回医院复查的体脂报告，看到辛苦的半个月有点成效开心，2周减重5斤

菜谱创建时间：2020-09-23 19:56:51