减脂期晚餐【黑胡椒牛腱】

作者： 愉悦的厨房日记

No.206

用料

• 牛腱
• 煮西兰花🥦煮胡萝卜🥕蒜头

减脂期晚餐【黑胡椒牛腱】的做法步骤

步骤 1

开动😋🍴

步骤 2

牛肉加盐、黑胡椒、色拉油，静置30分钟。用厨房纸吸干水分

步骤 3

油锅升温后加牛肉，盐🧂黑胡椒。煎2分钟

步骤 4

翻面2分钟，盐白胡椒调味。（有条件的扔块黄油、和百里香，淋到牛肉上。

步骤 5

牛肉出锅，继续烧蔬菜，香肠

步骤 6

下次换个部位，牛腱太费牙(⁎⁍̴̛͂▿⁍̴̛͂⁎)*✲ﾟ*｡⋆♡ོ(͔▪̆ω▪̆)͕

步骤 7

一袋四片，所以连着吃了两天(⸝⸝⸝ᵒ̴̶̷̥́ ⌑ ᵒ̴̶̷̣̥̀⸝⸝⸝) 西兰花🥦胡萝卜🥕水煮，锅里炒熟➕盐黑胡椒，装盘

步骤 8

两面各煎2分钟，百里香（百里香碎）大块黄油下锅，汤汁淋肉。（还可以放大蒜一头）

步骤 9

揉出锅后盖锡纸醒着。锅里倒红酒熬成浓汁淋到肉上就OK了

步骤 10

开动😋🍴

菜谱创建时间：2020-09-23 19:11:32