健康减脂菜团子

作者： Y彬厨娘

用料

• 玉米面 适量
• 盐 适量
• 葱花 适量
• 胡萝卜 一根
• 油菜 五六颗
• 西葫芦 一个
• 鸡胸肉 两块

健康减脂菜团子的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉馅一斤，胡萝卜切丝焯水，油菜焯水切碎，西葫芦用盐沙出水。

步骤 2

加盐，味精，胡椒粉，生抽，蚝油，搅拌，没有加食用油，以一定要少，减脂菜少油少盐

步骤 3

搅拌好的菜，加点玉米粉，不喜欢的可以不加，不加玉米粉也能团成团

步骤 4

抓出一点菜，团成球

步骤 5

手上抓点玉米粉，包裹住菜团子按实

步骤 6

团好的玉米菜团子沾点水

步骤 7

沾好水的菜团子，在沾点玉米粉，按实，表面不可以有干面，

步骤 8

放到屉上蒸半个小时，干玉米粉是蒸不熟的，有干粉用水打湿

步骤 9

出锅了，我每次就吃两个，有蛋白质，有蔬菜，有粗纤维，真的是一样俱全，

菜谱创建时间：2020-09-23 17:25:33