增肌棒 消耗豆渣蛋白粉

作者： 三宝妈Janet

蛋白质含量超高，低碳水，适合健身后来一个~ 鸡蛋，豆渣，蛋白粉，满满的蛋白质，哈哈哈 再来点燕麦，坚果，蔓越莓干， 啧啧啧，想想就好吃~ 老掉牙的豆浆机，每天都要生产一堆豆渣出来……呃…… 那就想办法吃掉它吧，哈哈哈

用料

• 鸡蛋 2个
• 豆渣尽量干一点（一壶豆浆量） 175克
• 巧克力口味蛋白粉（调味用） 2勺
• 燕麦 40-50克
• 蔓越莓干 10-20克
• 奇亚籽或者亚麻籽 10-20克

增肌棒 消耗豆渣蛋白粉的做法步骤

步骤 1

全部混合在一起就好了，材料先后没讲究，哈哈哈

步骤 2

烤盘垫烘焙纸，防粘， 我用的28×28的烤盘， 用烘焙纸折成宽度12公分的样子， 所以做出来的就是28×12的一长条， 烤好再切一下就好了。 170度30分钟~40分钟 时间短就湿润一点，时间长就硬一点。 看个人喜好吧~ 不喜勿喷， 记录下配方，以免以后忘了

菜谱创建时间：2020-09-23 16:26:44