隔夜燕麦杯

作者： 吃货娃哈哈

燕麦和奇亚籽饱腹感很强，既有碳水又有脂肪，加入香蕉防止便秘，在额外配一点🥬就完美了🤩

用料

• 燕麦片 35g
• 奇亚籽 15g
• 牛奶 150ml
• 零蔗糖酸奶（可选） 100克
• 香蕉 半根
• 无蔗糖豆粉 18克

隔夜燕麦杯的做法步骤

步骤 1

从低层开始依次加入燕麦，奇亚籽，香蕉，酸奶，牛奶，密封后放入冰箱冷藏过夜。燕麦和奇亚籽能吸饱牛奶，口感顺滑，饱腹感强。

步骤 2

开吃前，加入无糖豆浆粉。

隔夜燕麦杯的小贴士

1.牛奶一定要加，酸奶可选，加酸奶味道好，酸酸甜甜。 2.无蔗糖的豆浆粉是精华，精华，精华！ 3.喜欢坚果的可以和豆浆粉一起加入。 4.不怕胖的还可以加蒸熟后的红薯，跟香蕉一起加入即可。

菜谱创建时间：2020-09-22 10:09:19