【生酮 低碳 日常】沙拉搭配灵感💡

作者： ILIRI

【生酮摄入比例】 80%脂肪+15%蛋白质+5%碳水 【低碳生酮能量摄入比例】 60%脂肪+25%蛋白质+15%碳水 【低碳维持能量摄入比例】 35%脂肪+35%蛋白质+30%碳水 想要种类丰富、比例理想、操作简单的饮食，沙拉是必选项之一‎|•'-'•)و✧ ———————————————————— 推荐万能油醋汁公式↓↓↓ https://www.xiachufang.com/recipe/102427922/

用料

• 【脂肪类】
• 烤五花肉、培根、油浸金枪鱼、三文鱼 牛油果 车打芝士、奶油奶酪
• 【蛋白质类】
• 煎鸡腿排、鸡蛋🥚 煎龙利鱼、黑椒牛排
• 【蔬菜基底】
• 球生菜、紫甘蓝、西兰花等
• 【碳水类】
• 蒸/烤南瓜、红薯🍠
• 【烤物】
• 海盐黑椒烤香菇/秋葵/胡萝卜

【生酮 低碳 日常】沙拉搭配灵感💡的做法步骤

步骤 1

车打芝士 油浸金枪鱼

步骤 2

培根煎蛋 马苏里拉奶酪 烤南瓜

步骤 3

红虾仁 黑豆纳豆

步骤 4

油浸金枪鱼 荷兰豆

步骤 5

牛油果 烤胡萝卜 烤香菇 热沙拉

步骤 6

烤龙利鱼 烤南瓜🎃

步骤 7

烤香菇 烤胡萝卜

步骤 8

香草鸡胸肉 黑椒牛排 热沙拉

步骤 9

金枪鱼 烤南瓜

步骤 10

黑椒牛排

步骤 11

水煮虾仁 水煮荷兰豆

菜谱创建时间：2020-09-20 23:54:07