初中生早餐

作者： 丑妹妈

家有初中生，正式开始三年陪读生活。房子是租来的，不过生活不是，每天早起为小妞准备早餐，然后喝着咖啡看她大快朵颐，也是一天幸福的开始……… 她的早餐也是我的健身午餐，高蛋白，低脂肪，再加一点低碳水就OK了

用料

• 蛋白质、碳水化合物、维生素、脂肪……

初中生早餐的做法步骤

步骤 1

开学第一天，吐司，大虾，白水蛋，黄瓜，小番茄，煎松茸，酸奶，和我的咖啡

步骤 2

龙利鱼，吐司，白水蛋，生菜番茄，牛奶麦片，酸奶

步骤 3

窝窝头，小米粥，卤牛肉，山药，生菜番茄，白水蛋，酸奶

步骤 4

牛排，煎蛋，牛奶麦片，猕猴桃，番茄西兰花，蒸饺

步骤 5

大虾意面，银耳汤，玉米，水煮蛋，猕猴桃

步骤 6

第一次烤羊排，太成功了，黑米粥，窝头，水煮蛋，酸奶，猕猴桃

步骤 7

芋头山药，秋天喝点银耳汤，卤牛肉，水煮蛋，生菜西梅

步骤 8

彩色汤圆，窝头，龙利鱼，水煮蛋，番茄西梅

步骤 9

鹌鹑蛋，彩蔬虾仁，蛋糕，酸奶，石榴

步骤 10

我做的100分，玉米，小面包，黄瓜虾仁，小米粥

步骤 11

早上喝汤，蒸蛋，卤牛肉，馒头，鸡汤

步骤 12

淡淡的猪蹄汤，小馒头，虾，西兰花

步骤 13

鳗鱼，巧克力牛奶，玉米粑，全麦面包，水煮蛋，黄瓜

步骤 14

意面银耳汤，彩蔬虾仁

步骤 15

生菜沙拉，牛奶麦片，花卷，龙利鱼

步骤 16

一兰拉面，石榴，牛奶

步骤 17

煎三文鱼，蒸饺，包子，牛奶，西兰花，水煮蛋，橘子，核桃

步骤 18

第二次羊排，西多士，水煮蛋，牛奶，水煮娃娃菜，火龙果，猕猴桃

步骤 19

鸡汤荞麦面，牛奶，火龙果，柚子，猕猴桃

步骤 20

洋葱肥牛，自家做的馒头，西柚，小米粥

初中生早餐的小贴士

很多的爱和耐心

菜谱创建时间：2020-09-20 08:09:34