營養豐富的蜜薯玉米粥

作者： 自己動手豐衣足食777

蜜薯玉米粥香甜好吃易消化，有健脾养胃的功效，还有很好的减肥瘦身效果。蜜薯中含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等多种微量元素和膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒。

用料

• 白玉米磣 26克
• 黃玉米磣 26克
• 大米 40克
• 黑苦蕎麥米 18克
• 蜜薯 150克
• 水 200克左右
• 玉米面粉 15克

營養豐富的蜜薯玉米粥的做法步骤

步骤 1

蜜薯先清洗去皮

步骤 2

然後在切塊

步骤 3

先加入黃色玉米磣

步骤 4

加入大些顆粒的玉米磣

步骤 5

加入大米以後在加入黑苦蕎麥米

步骤 6

清洗一下米

步骤 7

在加入純淨水

步骤 8

加入蜜薯

步骤 9

加入玉米面

步骤 10

調合均勻

步骤 11

這樣就可以煮了

步骤 12

這是兩個小時以後煮完的樣子⋯⋯

步骤 13

香甜可口我不加糖的，因為蜜薯自帶甜味，秋冬季節，早晨吃一碗暖暖的蜜薯粥是何等的幸福呀⋯⋯❤️ 幸福的味道就是要和家人一起分享

營養豐富的蜜薯玉米粥的小贴士

黑苦蕎麥米是粗糧不苦的噢！還有著特有的米香味，你一定要試試，不加也可以，玉米面粉你可以加也可以不加，還有水一定要蓋沒到紅薯的上面。加油吧！❤️ 在配個自制的手抓餅早餐就太完美了

菜谱创建时间：2020-09-20 07:42:22