养生黑发黑米糊

作者： Ali1009

最近又到了脱发的季节，作为中年少女，养生乌发走起！多吃黑豆黑芝麻黑米有很大的好处，所以我买了一台小型豆浆机，还有预约功能。断断续续喝了半年，觉得头发越来越黑是真的，长头发倒是没效果，不过头发掉的少了一些，所以就开启了每天分装打豆浆之路，长期坚持肯定大有好处啦！

用料

• 黑米 8.3克
• 黑豆 6.7克
• 黑芝麻 4克
• 熟薏米 3.2克
• 花生 5.5克
• 大枣 6.3克
• 枸杞 2克
• 干百合 2.6克

养生黑发黑米糊的做法步骤

步骤 1

以上是一人份，我都是随机抓的，大概称了一下重量，供参考。每份大约37-40克，多点少点无所谓。

步骤 2

因为也是减脂期，我就精确到克数，算出对应的热量。这样一份大约是19克碳水，6克蛋白质，粗粮的脂肪就忽略了。用豆浆机打出来好吸收，属于快碳，升糖快，所以我选择早餐喝，有两三个小时就代谢了，不影响中下午的脂肪消耗。搭配全麦面包50克或者直接放三勺燕麦片就是我早晨所需的碳水。一般我晚上碳水摄入不多，所以选择早上多摄入。

步骤 3

我的迷你豆浆机，太爱了，还可以烧水，煮花茶，旅行也可以带着她，迷你不占地。350毫升容量，嫌小可以加点热水哈。因为我的这款米糊比较浓，所以加水涮涮机器，一起喝就刚刚好😅

步骤 4

哎呀呀，放不下正图，来个全身照吧。

养生黑发黑米糊的小贴士

单独买的小辅食袋子，迷你的也很可爱鸭🦆 对了，还可以添加核桃和红糖，我减脂期间就省略这些了

菜谱创建时间：2020-09-19 11:25:35