月子吃这些下奶，不油腻不长胖

作者： 爱吃美食的小妞儿

给姐妹们推荐几个之前经常吃的下奶食谱，感觉还挺有用的

用料

• 丝瓜 2根
• 虾皮 适量
• 红枣 10颗
• 花生 10克
• 豆腐 1块

月子吃这些下奶，不油腻不长胖的做法步骤

步骤 1

⭐️虾皮丝瓜汤 材料：丝瓜2根、虾皮适量、葱适量、盐、油 做法： 1⃣️虾皮清洗干净，丝瓜切滚刀状泡入盐水中，葱末备用 2⃣️锅中入油爆香虾皮葱末沥干丝瓜水人倒入，加适量水。 3⃣️炖煮六七分钟，出锅加少许盐。

步骤 2

⭐️五红汤 材料：红枣、红糖、红豆、花生、枸杞 做法：将所有材料洗净，加入适量水，使用炖锅或养生壶。选择甜品功能，进行炖煮即可。

步骤 3

⭐️红枣红薯汤 材料：红枣、红薯 做法：红薯去皮切成小块，红枣洗净，然后统统放进压力锅，加水，水要高出食材表面，大约煮个15分钟左右就好了。

步骤 4

⭐️豌豆炒虾仁 材料：豌豆、虾仁 做法： 1⃣️新鲜豌豆放开水锅中烫熟，捞出沥干水分； 2⃣️虾去头剥壳，开背去虾线，然后用少量的盐和料酒腌制一会儿； 3⃣️炒锅放油，把腌制好的虾仁倒入翻炒至表面变色 4⃣️加入豌豆一起翻炒片刻，再加点盐和生抽翻炒，倒入一点水淀粉勾芡即可出锅。

步骤 5

⭐️木瓜红枣炖奶 材料：熟木瓜半个、牛奶一瓶、红枣5-6颗、冰糖 做法： 1⃣️木瓜去籽去皮，切成小块。 2⃣️牛奶到入锅内，依次放入木瓜，红枣，冰糖，小火煮2分钟即可。

菜谱创建时间：2020-09-18 18:20:19