低脂低卡，西兰花燕麦鸡肉饼

作者： 叫我扬哥哥哥哥哥

减脂期的时候，水煮鸡胸肉感觉快要吃吐了…这款杂蔬燕麦鸡肉饼，有主食有蔬菜又有肉，一块搞定营养，而且低油低卡，超级好吃😄

用料

• 鸡胸肉 1块
• 西兰花 6朵
• 胡萝卜 1段
• 即食燕麦 2勺
• 耗油 1勺
• 生抽 1勺
• 黑胡椒 适量
• 料酒 半勺

低脂低卡，西兰花燕麦鸡肉饼的做法步骤

步骤 1

①准备食材②西兰花焯水 ③食材剁碎放一起，加盐 ④加一勺生抽⑤加一勺耗油 ⑥加适量胡椒粉

步骤 2

加半勺料酒，多搅一会备用，不粘锅刷油，取一勺鸡肉糊压扁，小火煎，煎至两面焦黄熟透，出锅～

菜谱创建时间：2020-09-18 17:43:48