减脂午餐🎊蒜香鸡块

作者： 小名儿太抢手

换个花样会更好吃，平时可以多腌一些冰箱冷冻，一定试试太好吃了

用料

• 鸡全腿 1只
• 蒜 5瓣
• 西蓝花 一小朵
• 生抽
• 老抽
• 蚝油
• 橄榄油
• 料酒

减脂午餐🎊蒜香鸡块的做法步骤

步骤 1

鸡全腿去骨去皮

步骤 2

切成块，两勺生抽、一勺老抽、一勺蚝油，少许料酒抓拌均匀，腌制半小时或冰箱冷藏隔夜

步骤 3

蒜压成蒜泥，西蓝花切碎（不要根茎）

步骤 4

平底锅喷少许橄榄油，放入鸡块两面各煎2分钟至熟

步骤 5

放入蒜泥翻炒均匀

步骤 6

放入西蓝花碎翻炒均匀

步骤 7

西蓝花熟了即可

减脂午餐🎊蒜香鸡块的小贴士

1.由于是已经腌制过了，所以不需要再加任何调料

菜谱创建时间：2020-09-18 17:35:51