宿舍健康减脂一日三餐—day4

作者： 噼里啪啦咚咚咚咚锵

早饭和午饭吃的太苛刻，晚上吃一个正常热量的饭菜吧(*°∀°)=3

用料

• #早餐
• 鸡蛋 1个
• 南瓜🎃 适量
• 豆浆 1杯
• #午餐
• 韭菜炒鸡蛋 150g
• 胡萝卜炒鸡肉肠 150g
• 全麦面包 80g
• #晚餐
• 正常餐

宿舍健康减脂一日三餐—day4的做法步骤

步骤 1

早餐～

步骤 2

韭菜炒鸡蛋（快手版） 韭菜洗净切小段，和一或两个鸡蛋充分混合。锅中下油，倒入混合物～盖过闷20秒，底部蛋液定型，用锅铲正常翻炒即可～

步骤 3

最后适量盐调味，翻炒一下出锅～

步骤 4

快手胡萝卜炒鸡肉肠 均切片

步骤 5

锅中下油，炒熟胡萝卜（也可以加少许水闷软）。 加一茶匙盐翻炒均匀，最后加入鸡肉肠翻炒即可

步骤 6

午餐这样搭配即可(//∇//)

步骤 7

上午或者下午加餐3片柚子

步骤 8

晚上正常吃

步骤 9

一天一包坚果

菜谱创建时间：2020-09-17 21:18:33