【减脂无油版】漏奶华🍞(想减肥又爱吃甜食的小伙伴快码住码住)

作者： 芃化食品

漏奶华一直是热量炸弹一样的存在 但稍微调整一下 它也可以是适合减肥期的小姐姐们的快手早餐哦😉 (ps:这份漏奶华热量约420大卡)

用料

• 鸡蛋 2个
• 脱脂牛奶 25克
• 全麦面包 2片
• 低脂炼奶 8克
• 可可粉 8克
• 无糖酸奶 65克

【减脂无油版】漏奶华🍞(想减肥又爱吃甜食的小伙伴快码住码住)的做法步骤

步骤 1

需要准备的材料如图(其中鸡蛋只需要两个)

步骤 2

首先在碗里打两个鸡蛋

步骤 3

加入约25克脱脂牛奶并拌匀

步骤 4

把蛋奶液倒入宽宽大大的盘子，让全麦面包吸饱蛋奶液

步骤 5

不粘锅不放油，直接放入吸饱了蛋奶液的面包

步骤 6

煎到两面金黄就可以出锅啦

步骤 7

准备组装

步骤 8

放一层面包在碟子上，用勺子按压出凹槽

步骤 9

挤上低脂炼奶

步骤 10

盖上另一片面包

步骤 11

在上层面包中间也按压出凹槽

步骤 12

在顶部凹槽加入无糖酸奶 (实在不习惯无糖酸奶的话普通酸奶也可以哦)

步骤 13

洒上可可粉

步骤 14

漏奶华完成！

【减脂无油版】漏奶华🍞(想减肥又爱吃甜食的小伙伴快码住码住)的小贴士

因为已经减少了黄油和奶油的加入，所以用纯牛奶代替脱脂牛奶，或是用普通酸奶代替无糖酸奶都是可以的，相对来讲热量都是可控哒 (ps:喜欢漏奶效果更明显的记得选择稀一点的酸奶哦)

菜谱创建时间：2020-09-17 20:37:58