低卡香蕉松饼 0脂0糖高蛋白

作者： _么_么_

蛋白粉的华丽转身 低卡饱腹的早餐 减脂或增肌都合适 也可以做下午小甜品

用料

• 鸡蛋 1个
• 脱脂牛奶 100克
• 蛋白粉 25克
• 香蕉 2根
• 燕麦粉 25克

低卡香蕉松饼 0脂0糖高蛋白的做法步骤

步骤 1

所有材料混合打匀 可以用料理棒 没有的话先把香蕉捣烂再加其他材料拌匀 也可以加一点海盐增添风味 不介意的还可以加2克泡打粉

步骤 2

锅子加热，不用放油，把面糊分次倒入平底锅中，中火加热，出现很多大泡泡的时候就可以翻面了

步骤 3

再加热1分钟左右就可以出锅了

步骤 4

所有松饼都煎好捆起来就可以开吃了

步骤 5

根据自己喜好可以+蜂蜜或者枫糖浆 我用的无糖糖浆 几乎没有热量

步骤 6

搭配一份水果，想要颜值高的也可以撒一些糖粉 搭配一杯咖啡☕️ 就是一顿美味又顶饱的早餐

步骤 7

一共351卡 蛋白质：12 脂肪：0 碳水：75 低碳的小伙伴还可以试试把燕麦粉减量或者换成蛋白粉

低卡香蕉松饼 0脂0糖高蛋白的小贴士

早上时间来不及的小伙伴可以提前一晚做好 放冰箱冷藏 第二天烤箱150℃加热5分钟 或者微波炉叮一下就可以了

菜谱创建时间：2020-09-16 10:34:24