最适合女性的补气养血养颜养生羹❗️美白减肥

作者： 呆瓜木木

分享些养生调理方，健康养生从饮食开始，坚持食疗养生，可以补气益血、美容养颜、暖宫调经。银耳可以任意搭配任何食材做成养生羹汤，不仅好吃而且营养价值高，是非常适合女生吃的平价滋补食材。坚持调理养生，做个气质美女。

用料

• 枸杞 6克
• 南瓜 100克
• 红枣 6颗
• 银耳 1朵

最适合女性的补气养血养颜养生羹❗️美白减肥的做法步骤

步骤 1

①雪梨百合银耳羹 作用：雪梨有生津润燥、清热化痰的功效，特别适合刚入夏时喝。 做法：泡发好的银耳、冰糖、雪梨一起放入锅中煮30分钟，煮出胶后加点冰糖搅匀，出锅前放入枸杞。

步骤 2

②紫薯银耳羹 作用：紫薯热量低，饱腹感强，减肥吃再适合不过。 做法：紫薯，银耳，冰糖，一起放入锅中煮30分钟，出锅前放入枸杞即可！

步骤 3

③木瓜银耳羹 作用：木瓜含有胡萝卜素和丰富的维生素C，搭配银耳一起吃有滋阴养颜的效果。 做法：银耳和桂圆先煮20分钟，再加入木瓜和冰糖煮开，出锅前加入枸杞即可。

步骤 4

④苹果燕窝银耳羹 作用：苹果含有丰富的维A和苹果酸，有抗衰滴效果~ 燕窝里的燕窝酸可调节女性身体内分泌，有很好滋阴养颜美白效果，让皮肤光滑有弹性，我基本1周喝2次。 做法：苹果，银耳一起放入锅中炖煮30分钟左右，加入红枣、冰糖煮开，出锅放入新鲜浓稠且拉丝粗的燕窝搅匀即可。

步骤 5

⑤红枣南瓜银耳羹 作用：南瓜含有钴，具有补气益血的作用，很适合气虚、经期量少的女生喝。 做法：南瓜、红枣、银耳、冰糖一起约煮30分钟，出锅前再加入枸杞搅匀。

步骤 6

⑥百合银耳羹——清热安神 作用：绿豆可解暑、百合有养心安神的作用，尤其适合肝火旺盛，经常熬夜，易上火的人群喝。 做法：百合提前泡发，跟绿豆、银耳一起煮30~40分钟，加入冰糖再煮10分钟即可。 一周煮个2~3次银耳羹喝，不仅皮肤变好、身材也会变好！

步骤 7

⑦桂圆胶妍膏——补气养血，暖宫调经 作用：这个桂圆胶妍膏采用常见食材熬制而成，桂圆、人参等都是很好的补气养血营养食材，生姜等暖宫，很适合女性痛经、月经不调、月经量少推迟等经期问题，坚持养生调理，对月经量少、推迟、痛经，都有很好的效果的。 做法：这个是厂家熬制好的，我们每天早晚喝的时候，只需舀一至两勺加开水化开就可以的，食用很方便的。

菜谱创建时间：2020-09-15 23:20:49