健康低卡—花椰菜意大利面【松下分体式饭煲】

作者： 厨小花的减脂餐

意大利面的酱汁做法很多，对于低卡饮食和怕胖的朋友，首先要控制意面的量，其次是酱汁要选择热量稍低一些的。 之前有做过菠菜味的，番茄味的，牛油果味的，大家都很喜欢，今儿再来花菜味的，依旧清清爽爽，值得尝试哦。

用料

• 虾 5只
• 花菜 1/6个
• 洋葱 少许
• 芦笋 4根
• 南瓜 半个
• 意大利面 一份
• 牛奶 少许

健康低卡—花椰菜意大利面【松下分体式饭煲】的做法步骤

步骤 1

食材准备

步骤 2

南瓜，洋葱，芦笋切好

步骤 3

南瓜放入松下SR-N101分体式电饭煲。

步骤 4

放适量水，选择蒸煮功能，20分钟。

步骤 5

等待⌛️

步骤 6

花椰菜一部分放入搅拌机，加入小半碗水，喜欢奶味的可以替换部分牛奶，搅拌均匀。

步骤 7

蒸熟啦，软软糯糯，蒸熟的特别快。

步骤 8

电饭煲从底座拿下，放上小炖锅，程序自动切换。

步骤 9

锅中放意大利面，倒足量的水，加少许盐煮熟

步骤 10

锅中少许油，放蒜和洋葱丁炒香，这次用的是虾干，如果是鲜虾的话要和洋葱一同炒熟。 松下电磁炉底座，火力特别足，还能随意切换模式。

步骤 11

放入芦笋丁，花椰菜，和意大利面。一同翻炒，倒入花椰菜汁。

步骤 12

熬煮到汁水浓稠，撒少许盐和黑胡椒调味。

步骤 13

意面清爽，入味好吃😋

步骤 14

配着虾很鲜，好吃热量不超标

健康低卡—花椰菜意大利面【松下分体式饭煲】的小贴士

蒸煮功能特别方便，南瓜软软糯糯的，很美味。 意大利面用量不要太多，酱汁搭配好就非常美味。 松下SR-N101分体式电饭煲受热均匀，米饭颗粒分明，Q弹好吃； 分体式电磁炉翻炒烹饪时火候随意调节，升温快，完全满足了需求，非常方便，还可以煮汤做火锅，真的太赞了。 一餐一个锅具就能搞定，简单快捷。

菜谱创建时间：2020-09-14 17:23:15