月瘦十斤减脂低碳水便当

作者： 糖糖的甜罐

因为要减肥，开始尝试做断糖低碳水的便当，颜值没有外卖的好看，但是味道没的说，月瘦10斤，做起来！

用料

• 鸡蛋 5个
• 鸡胸肉 2块
• 龙利鱼 1条
• 虾 10只
• 牛肉 300克
• 芦笋 5根
• 青菜 1颗
• 西蓝花 1颗
• 千页豆腐 1块
• 花菜 个
• 生菜 1个
• 香菇 10朵
• 金针菇 1把
• 胡萝卜 1根
• 黄瓜 1根
• 调料
• 黑胡椒 2勺
• 孜然 1勺
• 蚝油 1勺
• 橄榄油 1勺
• 生抽 1勺
• 油醋汁 1勺

月瘦十斤减脂低碳水便当的做法步骤

步骤 1

黑麦三明治＋蛋饺＋蔬菜沙拉＋荞麦面＋洋葱炒鸡胸

步骤 2

玉米＋魔芋凉皮＋蛋饺＋煎胡萝卜＋金针菇肥牛＋豆芽炒油豆腐 这是两个人两顿的饭～

步骤 3

贝贝南瓜＋青菜炒油豆腐＋洋葱炒虾仁＋番茄炒蛋＋煎龙利鱼＋白切鸡＋魔芋两份

步骤 4

煮花生＋油爆虾＋贝贝南瓜＋干煎带鱼＋卤鸡胸＋杂菜＋日本豆腐

步骤 5

炒花菜＋杏鲍菇＋煎扇贝＋卤鸡腿＋煎巴沙鱼柳＋花菜炒饭＋炒青菜

步骤 6

蔬菜饭团＋鸡肉豆皮卷＋千页豆腐＋西蓝花＋葫芦炒蛋＋煎鸡胸肉

步骤 7

豆腐皮三明治＋煎鸡胸肉＋蔬菜沙拉＋魔芋炒饭

步骤 8

煎香菇＋蔬菜沙拉＋大虾＋煎鸡胸肉＋煎巴沙鱼柳

步骤 9

菜谱创建时间：2020-09-14 08:03:38