学生营养早餐

作者： 榆桐初夏

大胆地记录生活 能拍就拍，能录就录 多年后 再好的相机也拍不出如此这般模样 现在的每一天都值得被珍藏

用料

• 一、碳水化合物(谷类)
• 面食 包子、馒头、花卷、烧卖、窝头、水饺、面条、混沌等
• 西点 面包、蛋糕、蛋挞等
• 粗粮 红薯、玉米、芋头、紫薯、南瓜等
• 粥类 各类粥或杂粮米糊
• 二、蛋白质(动物蛋白、植物蛋白)
• 奶制品 鲜奶、纯奶【推荐巴氏杀菌奶】
• 蛋类 鸡蛋(蒸、煮、炒、煎均可)
• 肉类 牛肉、虾、少量猪肉
• 坚果 各类坚果
• 三、维生素(蔬果类)
• 蔬菜类 各类时令蔬菜
• 水果类 各类时令水果

学生营养早餐的做法步骤

步骤 1

摆盘影响食欲

步骤 2

好的摆盘能增进娃的食欲

学生营养早餐的小贴士

1.每餐仅需从各类别中选择1-2种搭配即可； 2.牛奶和鸡蛋是每餐必备，但可以选择不同的烹煮方式； 3.尽量选择颜色较深的蔬菜和水果，因为营养素会更为丰富。

菜谱创建时间：2020-09-13 22:56:37