无油无糖，低脂饱腹，香蕉燕麦饼

作者： 我爱厨房爱下厨呀

想吃零食，又怕长胖，那就试试这个香蕉燕麦饼吧！ 它不含油也没有放糖，熟透的香蕉果肉赋予了它甜甜的味道，核桃仁与燕麦片越嚼越香。 当然它的香甜程度肯定没有办法与黄油曲奇比，但是它作为减肥期间的小零食还是很不错的哦！ 做法超级简单，毫无难度，一看就会哦

用料

• 熟透的香蕉果肉 175克
• 即食燕麦片 约70克
• 核桃仁 40克
• 葡萄干（可不放） 30克
• 朗姆酒（可不放） 4克

无油无糖，低脂饱腹，香蕉燕麦饼的做法步骤

步骤 1

核桃仁先放入烤箱中150度烤约五六分钟（烤的时候注意观察，别烤焦了），然后取出晾凉。晾凉后稍微改一下刀，切成小颗粒状

步骤 2

葡萄干用朗姆酒拌匀（如果没有朗姆酒，此步骤可以省略） 我用的葡萄干比较大颗，我剪碎了一些

步骤 3

香蕉去皮取肉，放入盆中用勺子压烂成泥。 香蕉一定要熟透，表皮已出现黑点的状态。熟透的香蕉用勺子很容易就能压烂。

步骤 4

放入燕麦、核桃仁、葡萄干，拌匀

步骤 5

用勺子将燕麦糊舀入烤盘中，每个重约35克，一共9个。然后用勺子背或刮刀将燕麦糊压平，稍微整一下形。（⚠️如果烤盘不防粘，要先垫油纸

步骤 6

烤箱上火180度下火155度预热（大约需10分钟），预热好后将烤盘放入烤箱中层，烤约20分钟。（⚠️烘烤的时间与温度仅做参考，要根据自己烤箱的实际情况来调整。第一次最好守着烤，注意观察，随时调整。）

步骤 7

烤好后取出放凉。这一款饼干的口感是偏软的哦！

步骤 8

想吃零食，又怕长胖？来一块吧！

菜谱创建时间：2020-09-11 21:43:44