快手无油韩式炸鸡（空气炸锅版）减肥鸡胸肉

作者： 料理废物

减肥人士好馋酱料炸鸡 结合下厨房和小红书搞了一个快手韩式炸鸡 没有油哈！

用料

• 盐 半小勺（适量）
• 黑胡椒 适量
• 大蒜粉 适量
• 鸡大胸 1个
• 鸡蛋 1个
• 大蒜 2瓣
• 韩式辣酱 1勺半
• 番茄酱 2勺
• 赤藓糖醇 适量

快手无油韩式炸鸡（空气炸锅版）减肥鸡胸肉的做法步骤

步骤 1

1⃣️腌制鸡肉： 鸡胸肉切小块，盐、黑胡椒、大蒜粉腌20分钟以上（想腌多久腌多久，腌的越久越入味）. 腌制之后打一个蛋，鸡肉滚蛋液 ，再滚燕麦. 燕麦可能滚的不是很均匀，没有关系的.

步骤 2

2⃣️炸鸡肉： 空气炸锅预热5分钟，180度15分钟，再翻面 200度5分钟. 这样炸出来已经很香了！

步骤 3

3⃣️调制酱料： 一勺半韩国辣酱，两勺番茄酱，放一点代糖（我用的是赤藓糖醇）. 加水差不多加到半碗 . 切两瓣蒜，切碎成蒜末 .将蒜末加入拌好的酱料里.

步骤 4

4⃣️拌一拌 在不沾锅里直接倒入酱料，把炸好的鸡肉放入锅 中，开小火边搅拌边加热一下就行.

快手无油韩式炸鸡（空气炸锅版）减肥鸡胸肉的小贴士

糖其实放多点好吃，虽然是代糖我自己放的其实很少. 鸡胸肉这么炸出来是很嫩有肉汁的很喜欢，觉得鸡大胸 腥的可以腌制的时候加料酒.

菜谱创建时间：2020-09-10 17:52:50