控糖餐

作者： 包子有肉都在脸上

去年妊娠期糖尿病，遵医嘱控糖。在营养科医生的指导下，有了以下的食谱： 早晨50克全麦面包，一个鸡蛋，200克生菜 中午和晚餐糙米饭或者杂粮饭生米75克，肉75克，蔬菜200克 加餐水果一次不超过200克。不能吃的水果有荔枝，芒果，榴莲，其他都可以。 每天5次监测血糖，发现营养师的指导真的很靠谱。既没有饿肚子，血糖也控制的很好。最后孕期体重增加24斤，小朋友8斤三两～～ 建议大家都去看营养科，能针对你的身高体重，饮食习惯和口味制定食谱。这里的分享仅供参考

用料

• 主食：糙米饭/豆饭/荞麦面/意大利面/ 一小碗
• 各种绿叶菜 200克，没饱继续吃
• 蛋白质：虾/鱼/肉 生重75克一顿

控糖餐的做法步骤

步骤 1

小米藜麦粥+杏鲍菇+火腿炒白菜

步骤 2

荞麦面+火腿+虾仁炒白菜

步骤 3

意大利面+牛排

步骤 4

花菜+牛排

步骤 5

绿豆粥+白菜炒虾+茭白

步骤 6

鳕鱼+青菜

步骤 7

尖椒炒蛋+豆腐

步骤 8

火龙果酸奶

步骤 9

牛奶+生菜+煎蛋+火腿+面包

菜谱创建时间：2020-09-08 21:32:30