低脂烤红薯豆腐糙米饼|减肥食谱

作者： 小美婷婷酱

1茶匙=5ml

用料

• 熟糙米 110克
• 蒸熟红薯 150克
• 熟红扁豆 100克
• 老豆腐 125克
• 洋葱 1/4个
• 大蒜 1瓣
• 新鲜豌豆 30克
• 番茄酱 1勺
• 花生酱 0.5茶匙
• 咖喱粉 0.5-1茶匙
• 生姜粉 少许
• 盐 适量
• 芝麻 撒面用

低脂烤红薯豆腐糙米饼|减肥食谱的做法步骤

步骤 1

红薯上锅蒸熟

步骤 2

红扁豆洗净，慢火煮8-10钟，沥干水

步骤 3

洋葱切丁，大蒜切碎

步骤 4

热锅加入少量橄榄油，下洋葱大蒜碎炒香备用

步骤 5

红薯、糙米、红扁豆都是煮熟后称重。

步骤 6

一半的红薯、糙米、豆腐、红扁豆、洋葱大蒜加入搅拌机，打成泥状

步骤 7

泥状混合物倒入碗中，加入剩余的一半材料，加入豌豆，加入番茄酱、花生酱、咖喱粉、生姜粉、盐

步骤 8

混合均匀，可以直接用手，混合更充分

步骤 9

手表面沾水，混合物一小块搓圆捏扁，压成饼，表面撒芝麻，放入烤盘

步骤 10

烤箱预热170度，中层，烤30-35分钟

步骤 11

美味的红薯饼，可以搭配牛奶鸡蛋食用哦

菜谱创建时间：2020-09-08 09:56:31